Viktors träning för att klara en fjällmara

Idag hade vi olika fystester i skolan där vi fick chansen att pröva olika typer av tester som kan vara användbara i skolan eller i idrottsföreningar. Testerna vi började med kallas för LIV-90 och i det ingår balanstest, bålstyrketest, spänsttest, explosivitet/snabbhetstest och rörlighetstest. Utöver dessa stationer hade läraren även ställt fram ett Harres-test, där man inleder med att göra en kullerbytta på en liten matta för att sedan springa in i mitten och runda en kona som man sedan utgår ifrån när man springer in och ut till tre stycken häckar som man ska över och under innan man återigen rundar konan och in i mål så snabbt som möjligt, och en slags bana där man fick testa sin reaktionsförmåga och snabbhet.

Jag fick visa alla tester för klassen och är nöjd med mina resultat även om jag var ouppvärmd när jag gjorde dem. Efter dessa tester provade jag att göra ett så kallat arbetsprov på motionscykel där man med hjälp av diverse värden som man får ut tack vare en pulsklocka kan mäta hur bra syreupptagningsförmåga man har på en skala med värdena: Mycket låg, låg, normal/medel, hög och mycket hög. Jag är nöjd och känner att det finns hopp inför framtiden då jag precis passerade gränsen för mycket hög syreupptagningsförmåga! :)

Efter dagens pass blev jag inte mindre sugen på att köpa en pulsklocka att använda mig av när jag så småningom ska ge mig på löpträningen på allvar när det har blivit barmark och lite fler plusgrader i luften. :P


Kämpa Viktor!

Nu när jag har varit hemma i Linköping har jag passat på att spela badminton mot en kompis på onsdagen och pappa på torsdagen. Det har varit jämna matcher där det oftast bara har skiljt några få bollar i varje set. Det som varit återkommande är dock att jag har vunnit varje match jag spelat! :) Med Danne hann vi med två matcher och ett set och det slutade med att jag vann 2-0, 2-0 och ledde med 1-0 i set innan vi var tvugna att sluta. Det var dock mycket jämnt ibland som sagt och Danne hade ett par setbollar ett par gånger men jag lyckades vända och vinna då också :P Mot pappa var det ännu jämnare då vi hann med tre hela matcher där jag vann med siffrorna 2-1, 2-0 och 2-1 i set. Det var otroligt spännande och jämnt i nästan varenda set och många härliga bolldueller - badminton när det är som roligast! :) Jag ger mig dock aldrig och lyckades dra längsta strået och vinna till slut, vilket känns mycket bra! För det finns väl få saker som är värre än att få stryk av farsgubben? ;) Eftersom det har varit så jämna och intensiva matcher har det varit riktigt bra träning och det känns i benen nu efteråt att man har tagit ut sig rejält ett par dagar i sträck! :P

Ikväll började vi träna ute på konstgräsplanen i Sävja igen. Det var riktigt kul att komma ut och få spela "riktig" fotboll igen efter att endast ha spelat inomhus nu ett tag. Det var dessutom mitt första träningspass utomhus på nästan två månader efter diverse hosta och det kändes underbart att träna ute i friska luften igen! :) Innan träningen sprang jag en runda på uppskattningsvis 4-5 kilometer för att värma upp och känna lite på flåset och det kändes bra! Träningen bestod sedan av en del "fotbollskondition" där vi hade ett par övningar där man fick springa mycket med boll. Mycket bra tycker jag! Efter det spelade vi tvåmål i nästan en halvtimme - alltid kul med mycket spel på träningarna. Sista tio minuterna körde tränaren ganska hård löpträning med oss för att vi skulle vara helt slut när träningen var över och han lyckades nog ganska bra... ;) Efter träningen joggade jag sedan hem ganska lugnt, vilket var skönt.

Sedan sist jag skrev här har vi även haft träning i torsdags då det var fysträning inohus med mycket små korta löpningar så att det brände härligt i vaderna samt diverse annan fys med kroppsvikten som tyngd. Igår var det inomhusträning med mycket matchspel där vi räknade poäng, det blir alltid roligare då. Känns som en bra träningsvecka det här.

Nu ska jag hem till linköping en sväng och hoppas få spela badminton mot pappa och kanske en kompis - det blir kul! :)


Kämpa Viktor!

Idag har vi varit ute på sjön och åkt långfärdsskridskor. Det fanns tre olika turer att välja på där den korta låg på ca 1 mil, den medellånga på ca 1,5 mil och den långa på ca 2,5 mil. Jag valde (såklart) den långa turen för att jag kände att "ska det va, så ska det va" plus att det är bra träning. Jag ångrar inte att jag tog den långa turen men jag erkänner att det var tufft för en annan som inte är van att använda "skridskomusklerna" så mycket. Det kändes bra i början och efterhand fick man in tekniken mer och mer. Det är ganska stor skillnad på att åka vanliga skridskor gentemot långfärdsskridskor där man tar mycket längre skär och har en annan åkteknik. Men på slutet när tröttheten slog in glömde man bort allt vad teknik hette och kämpade sig fram på ren vilja! :P Det kommer kännas i Gluteus Maximus och benen imorgon kan jag lova!

Ikväll var jag på RAW comedy club här i Uppsala och det var så jävla bra! Startfältet var Kodjo Akolor, Messiah Hallberg, Filip Schultz, Mårten Andersson, Kristoffer Appelqvist och Måns Möller. Alla var kanonbra på sitt sätt men den bästa i mina ögon var nog ändå Kristoffer Appelqvist! :)

Idag har det varit en härlig dag där allt har flutit på från morgon till kväll och nu sitter jag här vid datorn sådär härligt mör i kroppen efter tre träningspass under dagen - underbart! :)

Det började med innebandymatch vid 11.30. Som ni säkert vet är vi fortfarande obesegrade i serien och det höll i sig även idag. Vi fick dock slita hund för den här segern för dem vi mötte var bra! I halvtid stod det 3-3 och det var jämnt skägg mellan lagen. Sedan tog de ledningen tidigt i andra men vi vände och med ca två minuter kvar fick vi en utvisning när vi ledde med 6-5 varpå de sköt i stolpen. Kort därefter fick jag ett friläge från halva plan och satte det matchvinnande målet till 7-5! Det var en grym känsla att i numerärt underläge få avgöra matchen! :) Utöver det målet spelade jag även fram till tre mål så jag är nöjd med matchen! :)

Efter innebandyn åkte jag hem och käkade lite innan det var dags att ta sig tillbaka till stan för att spela säsongens första match i studentserien inomhus. Vi vann med 4-1 och jag stod för två mål. Det var en bra start på den serien med andra ord! :)

Direkt efter den matchen gick jag till O'Learys och kollade på Chelsea-United som blev en riktigt sjuk match där Chelsea ledde med 3-0 tidigt i andra halvlek men United gjorde en fantastisk upphämtning till 3-3 och det kändes som en seger! :D

Därefter tog jag bussen till fotbollsträningen där vi spelade matchspel hela träningen och mitt lag vann "turneringen"! Alltså en härlig avslutning på en intensiv och mycket rolig dag! :)






Viktor = segrare

Ikväll på träningen hade vi beep test som är ett slags konditionstest där man springer en sträcka på 20 meter fram och tillbaka. Det går ut på att hinna springa fram till konerna på andra sidan innan pipet som hörs. Frekvensen mellan pipen ökar något hela tiden och det går upp till level 21. Varje nivår tar ca 60-65 sekunder, alltså är det fler "steg" för varje level där frekvensen mellan pipen ökar. Om man skulle klara hela testet har man sprungit 4 920 meter på 22 minuter. Men det som är lurigt med beep test är att det inte alls går att jämföra med vanlig löpträning eftersom det hela tiden är vändningar här som tar massor på krafterna i benen. Det är i benen man stumnar först - inte flåset. Mitt resultat idag blev 14,3, vilket jag är ganska nöjd med eftersom jag nyss har kommit igång och tränat på allvar igen efter diverse problem med hosta mm.

Jag har gjort liknande test tidigare när jag gick på gymnasiet och har för mig att jag har kommit upp i 15,8 någon gång. Tydligen ska vi köra det här om en månad igen så då hoppas jag vara uppe och nosa på det resultatet igen. Förhoppningsvis/förmodligen så kommer jag iaf vara bättre än ikväll i alla fall. Idag under dagen har jag dessutom haft två pass i skolan där vi först hade gymnastikövningar och redskapsbana och sedan basket på eftermiddagen. Ska dock inte skylla på det för jag kände mig pigg och i hyfsad form ändå vilket ju är positivt :)

Efter beep testet var det diverse fysövningar som var relativt jobbiga eftersom man redan var slutkörd efter löpningen. Sista halvtimmen spelade vi match.


Kämpa Viktor!

Idag badade jag isvak för andra gången i mitt liv och det var minst lika kallt den här gången som sist så nu känns det som att det får vara nog för ett bra tag framöver. När jag gjorde lumpen var vi mer eller mindre tvugna att hoppa i för att känna på hur det var att hamna i så kallt vatten. Då hade vi ingen ryggsäck att flyta med utan endast en tunn motoroverall på oss. Sedan var vi tvugna att kunna kontrollera andningen i vattnet innan vi fick lov att ta oss upp igen genom att på stadig röst anhålla om att få gå upp ur vaken till ett befäl. Det innebar att man fick ligga i åtminstone 20-30 sekunder innan man kunde säga något med tillräckligt stadig röst för att sedan försöka kravla sig upp ur vaken. Idag med skolan var det lite andra förutsättningar då det först och främst var helt frivilligt om man ville hoppa i plurret eller inte. Jag kände att det kunde vara kul att göra en gång till och hade inget bra skäl att inte göra det så jag "tog chansen" igen. Eller rättare sagt, jag var dum i huvudet och hoppade i iskallt vatten mitt i vintern då det var runt -10 i luften - idioti. Sedan hade vi mer kläder på oss idag jämfört med då samt en ryggsäck med luft i som gjorde att man flöt upp ganska lätt. Hur som helst så var det kallt idag också! Det är dock skönt efteråt när man fått på sig varma och torra kläder :)

I övrigt har jag hållit igång bra den här veckan med fotboll i skolan i måndags och badminton med en kompis igår (nej, inte han som jag ska ha den prestigefyllda matchen mot utan en annan. Men det var kul ändå!) och det känns fortfarande bra med hjälp av den där medicinen jag fick förra veckan vilket är underbart! :)




Vilken idioti egentligen...


Kämpa Viktor!

Imorse spelade vi seriefinal i innebandyn och det blev en riktigt tät historia där vi fick rejält motstånd. I paus låg vi under med 1-0 och var ganska pressade stundtals. I andra ryckte vi upp oss och skapade en hel del chanser och med knappt tio minuter kvar hittade jag in med en passning till en forwardskollega som lyckades få in kvitteringen till 1-1. Det var ett mycket skönt och viktigt mål och efter det kändes det som att vi var närmast segern, då bland annat undertecknad hade ett par giftiga chanser att avgöra, men i det stora hela får vi vara nöjda med oavgjort som känns som ett rättvist resultat. Skönt att vi fortfarande är obesegrade och har fem poäng ner till tvåan i tabellen.

Ikväll var det fotbollsträning och på söndagar är det mestadels five-a-side-spel vilket är kul! Något som är ännu roligare och känns fantastiskt är att den där medicinen jag fick tycks hjälpa för jag har inte hostat när jag har spelat varken imorse eller ikväll! Jag känner mig förvånansvärt pigg för att inte ha tränat på ett tag och det är skönt! :)

Mot en härlig träningsvecka!


Kämpa Viktor!

Nu har det varit tyst här på bloggen ett tag och återigen har det varit den envetna hostan som har varit boven i dramat som har gjort att jag inte har kunnat aktivera mig som jag har velat. Idag tog jag dock tjuren vid hornen och gick till vårdcentralen där jag fick en tid hos en läkare som undersökte mig. Lungorna lät bra och jag hade mycket bra lungkapacitet. Blodvärdena såg också bra ut så jag har ingen infektion i kroppen, vilket känns skönt att veta. Att jag bara hostar när jag är ute i kall luft eller när jag anstränger mig är tecken på att jag förmodligen har någon form av ansträngnings-/förkylningsastma så jag fick recept på en inhalator som jag ska använda inför träning och/eller ansträngande aktiviteter. Den ska tydligen utvidga luftrören och göra det lättare att andas och därmed ska jag inte behöva hosta när jag anstränger mig. Så nu är det bara att hålla tummarna för att det hjälper och att jag kan börja träna ordentligt igen utan att hosta ihjäl mig på köpet... :P

På söndag är det innebandymatch på morgonen och fotbollsträning på kvällen så jag väntar nog med att träna tills dess för att sedan komma igång ordentligt nästa vecka :) Förhoppningsvis blir det lite badminton då med! :P





Håller tummarna för att
det ska hjälpa! :)


Kämpa Viktor!

Nu är jag återigen tillbaka i Uppsala efter en veckas vistelse i skidmetropolen Åre. Det har varit en mycket bra vecka med härlig skidåkning. När vi kom dit i söndags för en vecka sedan var det dock inget vidare väder då vi möttes av regn och någon plusgrad. Det fortsatte att regna lite grann även på måndagen så snön blev blöt och isig i backarna. På tisdagen sprack det upp och blev underbart väder och även kallare vilket gjorde att snön blev bättre. Resten av veckan var det helt okej väder och det blev kallare och kallare för var dag som gick. I lördags var det på gränsen till för kallt för att kunna åka då det var runt - 10 och mycket blåsigt uppe på toppen. Men vad är det man brukar säga; det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder så vi tog på oss ordentligt med kläder och åkte hela dagen ändå :P.

Vi bodde i en stuga som var ganska liten och enkel, men helt okej. Det bästa av allt var att det ingick fin hotellfrukost varje dag! :) Dessutom ingick även tre middagar under veckan där vi bjöds på lasagne, en fin köttgryta och täljstensmiddag där man själv fick grilla sitt kött på en varm sten - spännande. :P

Känner mig sådär härligt trött i kropp och ben som sig bör efter sex dagars skidåkning. Nu ska det bli spännande och kul att komma tillbaka till verkligheten och den nya kursen (Idrott och hälsa B) där en ny klass och nya utmaningar väntar i vår! :)

Ska försöka lägga upp lite bilder från resan efterhand. :)


Btw, det verkar som att den prestigefyllda och mycket omtalade badmintonmatchen mellan mig och min kompis Martin kommer att äga rum den här veckan! :) Håll utkik i veckan om ni vill veta hur det gick!


Kämpa Viktor!

Som jag nämnde igår så fyller undertecknad år idag och det har varit en underbar födelsedag :)!
Dagen började med simning i Fyrishovs simhall där vi dels hade examination i livräddning och dels i bröstsim. Det gick bra. Efter det bjöd jag arbetslaget på fika i form av tårta på ett café i närheten. Det var trevligt :) Sedan har jag blivit bjuden på middag här hemma av mina hyresvärdar vilket även det var riktigt trevligt! Dessutom var det en fantastiskt god lasagne de bjöd på! :)

Vid 21.00 hade jag sedan fotbollsträning. Jag vet inte om själva passet var så himla jobbigt egentligen men hur som helst så kändes det riktigt tungt just då! Har nog att göra med att jag inte är i toppform direkt plus att jag har tränat ganska mycket de senaste dagarna nu. Efter träningen bjöd jag laget på tårta vilket uppskattades så pass mycket att de brast ut i en stämningsfull födelsedagssång till mig som nästan blev lite rörd till tårar eftersom det var så vackert! ;) Hoppas att det blir en tradition nu att den som fyller år alltid bjuder laget på tårta om det är träning eller match samma dag! :) Jag har i alla fall satt ribban nu... :P

Imorgon väntar en dag ute på sjön i form av långfärdsskridskoåkning, vilket ska bli riktigt spännande att pröva på! :) Sedan åker jag till Åre en vecka (från söndag 15/1-22/1) så det kommer nog återigen bli ett litet uppehåll från bloggandet men den här gången kommer jag ju hålla igång ordentligt ändå! :)




år fyllda och hela livet
framför mig!


Grattis Viktor!

Efter måndagens motionsprogram var vi några stycken i klassen i allmänhet och i mitt arbetslag i synnerhet som hade en del synpunkter på att framförallt det ena var lite för jobbigt. När vi sedan hade vårt eget igår slutade vi i arbetslaget att klaga och fick istället klagomål emot oss av samma anledning... ;) När vi övade på det i måndags förmiddag kändes det inte så tungt men å andra sidan hade vi en del pauser mellan varandras låtar då. Nu när det flöt på i ett högt tempo var det riktigt tungt bitvis och vår lärare sa att det nog var i tuffaste laget för att ha i en skolklass. "Sannolikt hade nog ungefär hälften av klassen givit upp och klivit av och resten haft träningsvärk ett bra tag", trodde hon. Vi kunde inte annat än att hålla med när vi satt på bänken och pustade efter vårt 45 minuter långa och intensiva pass.

Idag hade vi skridskoexamination och det gick bra även om jag var lite trött i benen redan innan. Jag menar, först inte träna någonting på nästan tre veckor och sedan ha fyra intensiva friskispass på två dagar plus ett skridskopass den tredje. Det känns i benen kan jag lova! :P Men det känns fortfarande bra i kroppen i övrigt vilket jag är oerhört glad för!

Imorgon ska jag unna mig några tårtbitar bara för det! Eller inte bara för det - har faktiskt hört att man får lov att äta tårta när man fyller år... :)




Nu har jag gjort mina
friskispass för 2012
känner jag. För lite boll
och för mycket koordination
för herr Sandbergs smak...

Idag började skolan igen efter ett par veckors jullov och det var en riktig rivstart då två arbetslag i klassen höll i varsitt motionsprogram till musik på ca 30-40 minuter. Jag, som i princip inte tränat någonting på nästan tre veckor pga sjukdom, blev helt slut i kroppen men det kändes samtidigt fantastiskt att komma igång igen :)!

Jag har under ledigheten haft fortsatta problem med hostandet och det gick till och med så långt att jag hostade sönder ett revben! Med tanke på det har jag varit lite orolig och otålig nu ett tag eftersom jag varit så sugen på att få komma igång och träna igen. Därför är jag glad att det kändes bra under passet och känns bra nu ikväll efter en sån rivstart som det trots allt blev!

Fotbollsträningen med Danmark skulle egentligen ha börjat igår men den blev inställd pga att vi inte kom in idrottshallen där vi skulle träna. Snacka om antiklimax... ;)

Imorgon väntar två nya motionsprogram där mitt arbetslag håller i det ena. Det blir spännande att se hur mycket träningsvärk man har imorgon inför dem... :P


Kämpa Viktor!

Jag tänkte ta ett litet uppehåll från bloggandet tills jag åter börjar med mer regelbunden träning efter jul och nyår eftersom det det händer mycket annat nu ett tag som gör att träningen kommer lite i skymundan. Den 8e januari drar träningen igång på allvar igen med fotbollen (Danmarks IF) och då kommer även en liten sammanfattning av vad som har hänt under ledigheten hemma i Linköping. Att jag inte bloggar betyder dock inte att jag bara ligger på latsidan och äter julskinka och massa godis utan jag ska försöka hinna med att stoppa in ett antal träningspass och bibehålla formen däremellan också! :) Har även tänkt utmana pappa på badminton som en julklapp och det brukar bli riktigt bra och jämna matcher så det ser jag fram emot. Hoppas jag kan skriva att jag vann sen bara... ;)  




Och så vll jag även passa på att
önska alla läsare ett Gott Nytt År - 2012!
Året då det smäller och är upp till bevis!

Hostan har varit envis och har hållit mig borta från spåret helt och hållet den här veckan. Istället har det blivit mycket innebandyspelande eftersom det är inomhus och mer skonsamt mot hostandet. Men är ändå nöjd med veckan i stort med tanke på förutsättningarna. Kanske ser lite dumt ut att ha en nolla i kolumnen för löpning den gångna veckan men faktum är att jag inte tar det så allvarligt som det kanske verkar utan huvudsaken är att jag kommer igång ordentligt med löpningen framåt vårkanten. För tränar gör jag ju ändå, så formen känns stabil. Anledningen till att jag skriver de här sammanställningarna är ju mest för att jag ska ha koll på hur mycket jag har tränat sen i sommar när dagen D är kommen :P!

Vecka 50

Antal träningspass 5, varav löpning 0

Antal km: 0


Kämpa Viktor!